Criado a partir da matéria prima do soro do leite, o whey protein é um ótimo aliado de atletas tanto de performance quanto de peso, para ganhar massa muscular.
Podendo ser consumido diariamente, o whey é um suplemento com alto valor biológico, com um aporte de aminoácidos de cadeia ramificada, que são essenciais na dieta de um praticante de atividade físicas.
1 |  | Whey Supreme 3W 900g – 3VS Nutrition Chocolate/Coco Melhor Whey escolha para ganhar massa muscular | |
2 |  | Whey Pro – 1000G Chocolate – Max Titanium | |
3 |  | Whey Protein Concentrado Pote (900G) – Sabor Cookies, Dux Nutrition Melhor para ganhar massa muscular | |
4 |  | Top Whey 3W + Performance Refil 1, 8Kg Baunilha V01, Max Titanium | |
5 |  | 100% Pure Whey (900G) – Sabor Iogurte C/ Limão, Probiótica | |
6 |  | Whey Isolada Isolate Monster 900g | |
7 |  | Kit Whey Protein Mix + Creatina – Iridium Labs Sabor:Chocolate Marca confiavel | |
8 |  | Gold Standard 100% Isolate – 720g Rich Vanilla – Optimum Nutrition Para ganhar massa rapido |
Veja também Melhor Whey Protein
Conteúdo
Tipos de Whey Protein para Ganhar Massa Muscular
Existem no mercado de suplementação 3 tipos de whey protein, e todos tem como principal objetivo o ganho de massa muscular.
O primeiro é o whey concentrado, que passou em uma única filtragem, e por isso, tem uma concentração de até 80% de proteína e um teor maior de gordura, carboidrato e lactose.
O segundo é o whey isolado, que passa por 2 peneiração, têm uma dosagem de proteína entre 80 a 90%, e a quantidade de lactose é bastante reduzida.
O terceiro é o whey hidrolisado, sendo uma fonte proteica acima de 90%, é mais puro e tem uma absorção e digestibilidade maior por ser pré digerido.
Veja também Melhores whey protein isolado
Função de Cada Tipo de Whey
A função de cada tipo de whey, na verdade, é a mesma, todos servem para recuperação, reconstrução e formação de massa muscular.
Ambos também auxiliam no emagrecimento, evita o catabolismo, melhora o sistema imunológico, entre outros.
A maior diferença entre eles é o tempo de absorção e digestão que cada um leva, o concentrado é o mais lento e o hidrolisado é pré digerido, por isso o mais rápido.
Whey Supreme 3W 900g – 3VS Nutrition Chocolate/Coco
- Sabores disponíveis: baunilha, chocolate, morango, cookies and cream
- Tamanho da porção: 900g
- Proteínas por porção: 30g
- BCAA por porção: –
- Especialidades: é ideal para quem quer ganhar massa muscular magra Apresenta uma alta capacidade de ajudar na recuperação da fibra muscular após exercícios físicos. Também pode ser usado por quem busca emagrecer. Por ser rico em proteína, nutriente que traz saciedade, o Whey Protein ajuda na eliminação de gordura
- Ingredientes: proteína Isolada do Soro do Leite (WPI), Aroma Idêntico ao Natural Baunilha, Aroma Idêntico ao Natural de Leite, Espessantes Goma Guar e Goma Xantana, Edulcorantes Sucralose e Acessulfame K
- Contem Gluten : não
Whey Supreme 3W é uma combinação da proteína concentrada, isolada e hidrolisada, fornecendo energia para treinar.
Ao consumir o whey da 3VS Nutrition, o organismo retém mais nitrogênio, que é um dos fatores que proporciona o crescimento muscular.
Nessa suplementação há uma quantidade de BCAA que melhora a recuperação muscular pós treino, também fortalece o sistema imunológico.
O sabor chocolate com coco tem uma dose de 40 gramas e 25,2g (63%) de proteína e 8g de carboidrato.
Com essa quantidade de proteína e carboidrato, o Whey Supreme 3W da 3VS, vai ser uma boa opção para quem busca aumento de massa muscular.
É um suplemento sem glúten e muito saboroso, porém tem lactose, adoçantes e corantes artificiais.
O custo benefício é baixo, pois é possível encontrar um whey concentrado na metade do preço com as mesmas características.
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Whey Pro – 1000G Chocolate – Max Titanium
- Sabores disponíveis: chocolate, morango
- Tamanho da porção: 1kg
- Proteínas por porção: 15g
- BCAA por porção: 3,4g
- Especialidades: é ideal para ganho de massa muscular
- Ingredientes: proteína concentrada do soro do leite (WPC), emulsificante lecitina de soja*, aromatizante e edulcorante sucralose
- Contem Gluten : não
Se o objetivo for aumento corporal e de massa muscular o Whey Pro da Max Titanium é uma boa opção.
Pois sua tabela nutricional é composta por 19g de carboidrato e 15g de proteína em uma dose de 40g.
É indicado também para atletas que perdem peso facilmente, por ter um metabolismo acelerado, esse suplemento vai ajudá-lo a não perder o que já conquistou.
Para quem está em uma dieta de ganho de peso, o Whey Pro tem um ótimo custo benefício e 4 opções de sabores, que dilui facilmente e são saborosos e cremosos.
Mas lembre-se, intolerantes a lactose e alergia à soja, não podem consumir este suplemento alimentar.
Os ingredientes principais desse produto são a proteína concentrada do soro do leite e emulsificante lecitina de soja.
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Veja mais Whey Protein Isolado Max Titanium
Whey Protein Concentrado Pote (900G) – Sabor Cookies, Dux Nutrition
- Sabores disponíveis: chocolate, morango, baunilha, cookies and cream
- Tamanho da porção: 900g
- Proteínas por porção: 20g
- BCAA por porção: 5g
- Especialidades: favorece o ganho de massa muscular, proteínas de alto valor biológico, aporte de aminoácidos
- Ingredientes: proteína concentrada do soro do leite, cacau em pó, aromas idênticos aos naturais, edulcorantes sucralose e acessulfame de potássio e emulsificante lecitina de soja
- Contem Gluten : sim
O Whey Protein Concentrado da Dux Nutrition é produzido através da proteína concentrada do soro do leite com perfil de aminoácidos essenciais completos.
Sua tabela nutricional é clean label, ou seja, limpa e pura, sem corantes artificiais, adição de açúcar e ingredientes inferiores.
É direcionado para o público que queria perder peso e ganhar ou manter massa muscular, pois tem 20g (69%) de proteína em uma dose de 29g e 4,5g de carboidrato.
Possui uma alta concentração de leucina e glutamina que são essenciais para a síntese e recuperação acelerada.
A Dux Nutrition é conhecida pelo sabor, o Whey Protein Concentrado é um dos melhores, tem uma boa dissolução e 8 sabores que são realmente saborosos.
Por conter glúten, lactose, derivados da soja e trigo, os alérgicos a essas substâncias não podem consumir esse suplemento.
Além da fórmula limpa, esse produto vem em uma embalagem biodegradável, apesar disso o custo benefício não compensa.
Venha conhecer as diferenças entre whey protein e hipercalórico.
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Top Whey 3W + Performance Refil 1, 8Kg Baunilha V01, Max Titanium
- Sabores disponíveis: chocolate, morango, baunilha
- Tamanho da porção: 1,8kg
- Proteínas por porção: 32g
- BCAA por porção: 7,835mg
- Especialidades: alto valor biológico, coadjuvante na formação de massa muscular, recuperação muscular pós-treino
- Ingredientes: suplemento proteico a base de proteína concentrada do soro do leite (WPC ou Whey Protein Concentrate). A proteína do soro do leite. Contando também com as proteínas WPI (Whey Protein Isolado) e WPH (Whey Protein Hidrolisado)
- Contem Gluten : não
O Top Whey 3W da Max Titanium, pode ser encontrado em 3 versões: Mais Performance, Mais Sabor e Natural.
Suas principais diferenças é que o Mais Performance tem uma tabela nutricional melhor, o Mais Sabor tem é voltado para o paladar e o Natural não tem aditivos artificiais.
O Top Whey 3W é formado pelas 3 proteínas do soro do leite: concentrada, isolada e hidrolisada.
O sabor baunilha na versão + Performance tem uma boa quantidade de proteína, são 80% (32g) da dose de 40 gramas e 4,3 de carboidrato.
Junto com os aminoácidos de cadeia ramificada, os BCAAs e as vitaminas é um ótimo blend para a síntese proteica, recuperação muscular e para o ganho de massa magra.
Essa proteína da Max Titanium já recebeu por 7 vezes, como o melhor Whey Protein Nacional, mas é contra indicado para os intolerantes aos derivados do leite e soja.
Por causa das proteínas isoladas e hidrolisadas o produto ficou mais caro, e por causa disso o custo benefício não é um dos melhores.
O gosto não é um dos melhores, pois o foco está nos nutrientes, a linha Mais sabor vai atender melhor o público que tem um paladar mais aguçado.
Veja o review completo do Top Whey 3W Max Titanium.
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100% Pure Whey (900G) – Sabor Iogurte C/ Limão, Probiótica
- Sabores disponíveis: chocolate, baunilha, morango
- Tamanho da porção: 900g
- Proteínas por porção: 24g
- BCAA por porção: 6g
- Especialidades: favorece o ganho de massa muscular, proteínas de alto valor biológico, aporte de aminoácidos
- Ingredientes: Proteína concentrada do soro de leite, aromatizante, espessante goma xantana, edulcorantes sucralose e acessulfame de potássio e emulsificante lecitina de soja
- Contem Gluten : não
Por ser a marca de whey protein mais antiga do Brasil, a Probiótica tem uma confiabilidade muito grande no mercado e os seus produtos são de boa qualidade.
O 100% Pure Whey tem 8 opções de sabores, alguns vão ter uma dose de 33g, como o sabor morango e outros 40g, como o iogurte com limão, que vai ser detalhado aqui.
Sua fórmula é feita de proteína concentrada do soro do leite, matéria-prima elaborada com alta tecnologia e com elevada concentração de aminoácidos.
O sabor iogurte com limão, tem uma valor energético de 156 kcal, 24g de proteína por dose, ou seja, uma concentração de 60% e 9,1g de carboidrato, um teor acima do habitual.
Com isso, se torna uma opção para aumento de massa muscular, possui também um aminograma completo melhorando no aspecto geral dos músculos.
Outro detalhe específico desse sabor é a sua cremosidade, por isso, a diluição é um pouco mais difícil, mas o sabor é bem gostoso.
O 100% Pure Whey da Probiótica tem um custo benefício muito bom, não contém glúten, mas possui aromatizantes e corantes artificiais, bem como derivados do leite e soja.
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Kit Whey Protein Mix + Creatina – Iridium Labs Sabor:Chocolate
- Sabores disponíveis: chocolate, baunilha, morango
- Tamanho da porção: 900g
- Proteínas por porção: 24g
- BCAA por porção: 7g
- Especialidades: aumento da força muscular, recuperação pós-treino, melhore seu desempenho promove a hipertrofia
- Ingredientes: concentrado proteico de soro de leite (WPC), clara de ovo desidratada (albumina), proteína isolada de soja, soro de leite, aroma de chocolate idêntico ao natural, cacau em pó, goma guar e edulcorante sucralose
- Contem Gluten : não
O Kit Whey Protein Mix mais Creatina da Iridium é um blend de proteína para quem busca hipertrofia, que é o aumento de massa muscular.
A fórmula do Whey Protein Mix contém proteína concentrada de soro de leite, clara do ovo desidratada (albumina), proteína isolada de soja e soro de leite.
A composição da creatina só tem essa substância monohidratada. Os benefícios desse kit são:
- Ganhos de força
- Melhora a performance atlética
- Estimula a construção e recuperação muscular.
- Previne lesões e fadiga
- Estimula a síntese de proteína e o ganho de massa muscular.
- Aumenta a energia, principalmente em atividade de alta intensidade e curta duração
- Permite um volume muito maior nos treinos
A porção do Whey Protein Mix da Iridium é de 40g, dentro dessa quantidade 24,2 (60%) é de proteína e 14,9g de carboidrato, quantidade alta por causa da mistura de fontes proteicas.
A Creatina vem com 90g de produto, dose de 3g só de creatina monohidratada, é zero açúcar, glúten e sódio e não tem lactose, já no whey protein possui lactose.
Esse kit tem 7g de BCAA e 3,3g de leucina por dose, uma quantidade muito boa, por isso tem vários benefícios, garantindo assim uma ingestão proteica adequada de aminoácidos.
O custo benefício é ruim, porque vai durar menos tempo, por causa da dose que é grande a ser ingerida para adquirir 24g de proteína.
Conheça os 6 Melhores Whey para intolerantes a lactose no nosso site.
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Gold Standard 100% Isolate – 720g Rich Vanilla – Optimum Nutrition
- Sabores disponíveis: chocolate, baunilha, morango
- Tamanho da porção: 720g
- Proteínas por porção: 25g
- BCAA por porção: 5,5g
- Especialidades: abastecem os tecidos musculares com aminoácidos necessários para a máxima construção muscular, proteína em pó, recomendado para praticantes de atividade física
- Ingredientes: Proteínas do soro do leite hidrolisada, proteína de soro do leite isolada, aromatizante natural e artificial, emulsificante lecitina de soja, edulcorante sucralose
- Contem Gluten : não
Voltada para a síntese muscular, auxiliando na perda de peso e manutenção muscular, a Gold Standard 100% Isolate da Optimum Nutrition, é um excelente produto.
Sua matéria prima é a Glanbia, uma das melhores proteínas mundialmente, com 25g (83%) desse nutriente em uma dose de 30g.
É constituída pela proteína hidrolisada e isolada do soro do leite, não tem glúten e a quantidade de lactose é bem pequena, que às vezes não causa nada aos intolerantes.
Em questão do sabor é notório que os whey protein mais puro não tem um sabor muito bom, mas a dissolubilidade é boa.
No custo benefício a Gold Standard 100% Isolate é a pior de todas, pois é um produto importado, cotado em dólar, sua matéria prima também eleva muito o preço do suplemento.
Te ajudamos a escolher a melhor marca de whey protein no nosso site.
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Quanto de whey tomar para ganhar massa muscular?
O whey protein é um suplemento que serve para complementar a quantidade de proteína que falta na alimentação.
O quanto de whey tomar para ganhar massa muscular vai depender também do peso, idade e objetivo do consumidor, o ideal é consultar um nutricionista.
Fizemos uma análise para saber se o whey BRN Foods é bom.
Como devo tomar o whey protein para ganhar massa?
Whey protein para ganhar massa muscular pode ser tomada em qualquer momento do dia, no café da manhã, depois do almoço, à tarde ou à noite.
Mas a maioria dos atletas costuma consumir esse suplemento 30 minutos antes do treino ou imediatamente após as atividades físicas.
Qual o melhor whey protein para ganhar massa muscular?
Todos os whey protein tem como objetivo o ganho de massa muscular, então o melhor vai depender de outros fatores.
Se você não abre mão do sabor e está em uma dieta de emagrecimento, a melhor opção será o Whey Protein Concentrado da Dux Nutrition, com a fórmula clean label.
Se a sua prioridade, além do ganho da massa muscular também é o aumento de volume corporal, o ideal é o Whey Pro da Max Titanium que é voltado para o ganho de peso.
Qual é o melhor whey protein para ganhar massa muscular rápido?
O whey protein por si só não acelera o ganho de massa muscular, o que vai intensificar os resultados mais rápido serão a dieta aliado com exercícios físicos.
O que o whey pode auxiliar é na absorção mais rápida, nesse caso o melhor é o Gold Standard 100% Isolate da Optimum Nutrition, que tem a proteína hidrolisada que já vem pré digerida.
Qual o melhor suplemento para crescer os músculos mais rápido?
Existem vários suplementos que auxiliam o crescimento de massa muscular, o principal é o whey protein que tem a proteína do soro do leite, seguida da creatina, os BCAAs, glutamina, caseína, proteínas vegetais entre outros.
Como ganhar 5kg de massa muscular em 1 mês?
Geralmente quem quer ganhar 5kg de massa muscular em 1 mês, são pessoas com biotipo magro, de metabolismo acelerado, e para isso é necessário consumir uma quantidade maior de calorias, como carboidrato.
Junto com a dieta hipercalórica, exercícios físicos e consumo de proteínas vão auxiliar no aumento de massa muscular.
O Whey Pro da Max Titanium é um ótimo aliado nesse processo de aumento de volume corporal.
Quanto tempo o whey protein começa a fazer efeito?
Whey protein geralmente leva cerca de 30 a 45 dias para começar a fazer efeito, ou seja, os resultados visíveis no corpo demoram um pouco de tempo.
Mas é necessário lembrar que só tomando whey não é o bastante, quanto mais exercícios praticar e manter por 3 a 5 vezes na semana, mais rápido os resultados aparecerão.
Venha saber se o whey é antes ou depois do treino.
Conclusão
Em uma dieta de emagrecimento sem perda de massa muscular o ideal é whey com quantidade de proteína maior, então a melhor opção é o Top Whey 3W Mais Performance da Max Titanium com 80% desse nutriente.
Se o objetivo é o aumento de massa muscular, o ideal é ter um percentual mais baixo de proteína e maior de carboidrato, nesse caso o Whey Pro da Max Titanium é um excelente aliado.
Melhor custo benefício
O melhor em custo benefício para quem busca emagrecimento junto com construção muscular é o Top Whey 3W Mais Performance da Max Titanium.
Para quem busca aumento de peso e massa muscular ao mesmo tempo, o melhor com custo benefício é o Whey Pro também da Max Titanium.
Tabela comparativa dos melhores Whey protein para ganhar massa muscular
Produto | Sabores disponíveis | Tamanho da porção | Proteínas por porção | BCAA por porção | Especialidades | Contém Glúten |
Whey Supreme 3W 900g – 3VS Nutrition Chocolate/Coco | baunilha, chocolate, morango, cookies and cream | 900g | 30g | - | é ideal para quem quer ganhar massa muscular magra Apresenta uma alta capacidade de ajudar na recuperação da fibra muscular após exercícios físicos. Também pode ser usado por quem busca emagrecer. Por ser rico em proteína, nutriente que traz saciedade, o Whey Protein ajuda na eliminação de gordura | |
Whey Pro – 1000G Chocolate – Max Titanium | chocolate, morango | 1kg | 15g | 3,4g | é ideal para ganho de massa muscular | |
Whey Protein Concentrado Pote (900G) – Sabor Cookies, Dux Nutrition | chocolate, morango, baunilha, cookies and cream | 900g | 20g | 5g | favorece o ganho de massa muscular, proteínas de alto valor biológico, aporte de aminoácidos | |
Top Whey 3W + Performance Refil 1, 8Kg Baunilha V01, Max Titanium | chocolate, morango, baunilha | 8kg | 32g | 7,835mg | alto valor biológico, coadjuvante na formação de massa muscular, recuperação muscular pós-treino | |
100% Pure Whey (900G) – Sabor Iogurte C/ Limão, Probiótica | chocolate, baunilha, morango | 900g | 24g | 6g | favorece o ganho de massa muscular, proteínas de alto valor biológico, aporte de aminoácidos | |
Kit Whey Protein Mix + Creatina – Iridium Labs Sabor:Chocolate | chocolate, baunilha, morango | 900g | 24g | 7g | aumento da força muscular, recuperação pós-treino, melhore seu desempenho promove a hipertrofia | |
Gold Standard 100% Isolate – 720g Rich Vanilla – Optimum Nutrition | chocolate, baunilha, morango | 720g | 25g | 5,5g | abastecem os tecidos musculares com aminoácidos necessários para a máxima construção muscular, proteína em pó, recomendado para praticantes de atividade física |