Um suplemento alimentar, que auxilia em vários aspectos atletas e praticantes de atividade física, é o whey protein.
Neste post vou trazer se é melhor Wey antes ou depois do treino
Saber o momento certo de ingerir essa suplementação, é uma dúvida de muitos consumidores. Devo tomar whey antes ou depois do cardio? Posso tomar whey no café da manhã? Essas questões serão respondidas ao longo do artigo.
Veja também qual o melhor Whey Protein
Conteúdo
Whey Protein antes ou depois do treino?
Não existe um momento certo para tomar whey protein, tudo vai depender do objetivo de cada atleta e dos tipos de atividades físicas que cada um faz. O que realmente importa são os resultados que você deseja alcançar em relação ao seu peso corporal.
Se é para emagrecimento ou aumento de massa muscular, às vezes está buscando mais energia e força ou até mesmo ganho de peso e volume corporal.
Agora vamos saber o momento certo de tomar whey protein de acordo com a sua finalidade.
Whey Protein depois do treino, principais vantagens
A maioria dos praticantes de atividade física opta por consumir whey protein após o treino, pois esse produto tem vários nutrientes que traz benefícios como:
- Promove o anabolismo
- Repara mais rápido os músculos
- Reduz os danos musculares
- Promove o crescimento da musculatura
- Absorvida de uma forma melhor quando adiciona carboidratos de alto índice glicêmico
Ingerir proteína de alto valor biológico
Isso porque durante o treino há um grande descarte muscular, onde o tecido é lesionado necessitando de nutrientes para restaurar as fibras musculares.
E como é um suplemento de fácil digestão e absorção, o whey protein, tomado 30 minutos após o treino, vai restaurar o organismo de forma mais acelerada.
Veja também Melhores whey protein isolado
Whey Protein antes do treino, principais vantagens
Muitos, antes de ir para a academia ou treinos, tomam whey protein, pois esse suplemento garante uma boa quantidade de BCAA.
Aminoácidos essenciais que evitam o catabolismo, ou seja, perda de massa muscular durante os exercícios e também diminui a fadiga dos músculos.
Com quanto tempo de academia posso tomar Whey?
Não existe um período de adaptação na academia para começar a tomar whey protein ou outros suplementos, o consumidor pode começar a ingerir esse suplemento desde o primeiro dia.
Mas para não errar na dosagem ou saber qual o melhor horário para você ingerir essa suplementação, consulte um nutricionista.
Quanto tempo leva para o Whey Protein dar resultado?
Whey protein é uma fonte de proteína que tem vários nutrientes que ajudam na recuperação tanto dos músculos quanto do organismo.
E seu efeito é imediato, principalmente se for o hidrolisado, que tem uma absorção rápida, e pode durar 72 horas ou mais.
Veja qual o melhor whey protein concentrado no nosso site.
Qual o efeito do whey antes do treino?
Ingerir whey protein antes do treino vai ajudar a diminuir a fadiga e o cansaço muscular e como tem um aporte de aminoácidos de cadeia ramificada vai ajudar na restauração dos músculos.
Porque tomar whey antes ou depois do treino?
Nosso organismo, ao passar por um desgaste durante os exercícios, ele precisa de nutrientes para a recuperação ser mais rápida.
Por isso, tomar whey protein antes ou depois do treino é importante, pois contém substância que permite que essa restauração seja mais eficaz.
Qual é o melhor horário para tomar whey?
O melhor horário para tomar um whey, é aquele que vai trazer um resultado maior ao seu objetivo.
Para quem está em uma dieta de emagrecimento, o whey protein geralmente é consumido 30 minutos da refeição.
Para quem busca aumento de massa magra muscular ingerir esse suplemento antes ou depois do treino são os melhores momentos.
Quando tomar whey antes do treino?
Quem busca um aumento de força e quer evitar cansaço durante o treino, ingerir whey antes do treino é uma ótima opção.
Os aminoácidos presentes nessa suplementação, permite um aporte de nutrientes que melhora nesse aspecto e evita o catabolismo.
É errado tomar whey durante o treino?
Não é bom consumir whey durante o treino, pois em vez do corpo estar voltado para melhorar a performance, ele fica dividido em fazer a ingestão da bebida.
E também pode causar desconforto e incômodo enquanto você está treinando.
É bom tomar whey Pré-treino?
Whey protein pode ser ingerido em qualquer momento do dia, cada horário vai atender um determinado objetivo.
É bom tomar whey pré-treino para evitar a perda da musculatura, a fadiga muscular e ainda ter um aumento de força e energia.