Whey e Creatina Juntos: Veja todos os Detalhes e os Melhores

Com o recente aumento da busca por uma saúde melhor, o mercado de Whey e Creatina aumentou exponencialmente nos últimos 10 anos. Isto se deve a melhora na performance dos treinos, ganho de massa, rendimento energético e outros diversos benefícios que esses suplementos conferem às pessoas.

O que é Whey

O mais conhecido suplemento vitamínico do mundo e um dos mais utilizados durante os treinos por diversas pessoas, o Whey complementa elementos básicos que compõe nosso organismo a fim de melhorar consideravelmente o rendimento orgânico no pré e pós treino.

Fabricado através da extração do soro do leite e rico em cálcio e com altíssima concentração de aminoácido e proteínas, esse suplemento é altamente recomendado para quem busca melhor performance durante exercícios que demandam muito esforço físico.

Os aminoácidos contemplados no Whey não são produzidos naturalmente por nosso corpo já que, devido a evolução humana, não era necessário. Agora, com o advento da prática de exercícios físicos, se tornou sumamente importante complementar aquilo que nosso corpo não fornece para não prejudicar a saúde.

O que é Creatina

Naturalmente produzida através dos rins de fígado, a creatina é a substância responsável pelo desenvolvimento de nossas fibras e musculares resultando na melhora do rendimento orgânico de nosso corpo, o que diminui o risco de lesões nos músculos durante exercícios ou em qualquer outra situação.

Mesmo sendo uma substância que o corpo é capaz de fazer sua própria produção, nosso organismo está adaptado para fornecer a creatina em doses pequenas e controladas de acordo com o que consumidos.

Entretanto, para melhorar o rendimento físico e aumentar a energia, diversos atletas optam por complementar o treino com a cretina, possibilitando alta performance e excelente recuperação nos pós treino.

Whey Isolate Protein Fuse 900g + Creatina Fuse 300g Dark Lab (Morango)

Whey Isolate Protein Fuse 900g + Creatina Fuse 300g Dark Lab (Morango)

Com um blend exclusivo e 6 distintas origens de proteína que possuem altíssimo valor biológico, o Whey Isolate Protein Fuse é famoso por ser sintetizado a partir de matéria prima importada adquirida através de um alto padrão de qualidade.

Esse Whey é excelente para o ganho de músculos devido a quantidade de aminoácidos essenciais que possui, além da Glutamina, que melhora o rendimento nos treinos e a BCAAs, que ajuda na recuperação dos músculos no decorrer dos prós treinos.

A mescla da creatina com o whey transforma essa versão da marca em uma das melhores para aumento de performance durante exercícios intensos.

Prós

  • Alta concentração de aminoácidos em cadeia;
  • Excelente quantidade de creatina;
  • Base de ingredientes importados.

Contras

  • Para veganos, não há opção nessa versão do whey.

Kit Waxy Whey 900g + 2x BCAA 100g + 2x Power Creatina 100g – Bodybuilders

Kit Waxy Whey 900g + 2x BCAA 100g + 2x Power Creatina 100g - Bodybuilders

Utilizado por atletas de academia e exercícios de grande demanda, esse Kit Waxy Whey marca presença no mundo dos bodybuilders. Com um preço justo, excelentes quantidades das substâncias que necessitamos para complementar nosso organismo, variedade de sabores e praticidade de preparo, não há dúvida de que é uma das melhores opções de Whey com creatina do mercado.

Para melhoramento na rotina de exercícios, a suplementação com a creatina e com a proteína do soro do leite adequada é necessária, uma vez que essa versão do Whey Protein promove boa definição do corpo, aceleração de metabolismo e alta absorção e digestibilidade.

Essa opção é a mais completa para quem busca construir um corpo perfeito sem abrir mão da saúde.

Prós

  • Kit completo;
  • Melhoramento na rotina dos exercícios;
  • Variedade de sabores que incluem baunilha, morango e chocolate.

Contras

  • Ele é hipercalórico, contendo mais carboidratos do que proteínas em sua composição;
  • Não é indicado para aumento de massa muscular.

WHEY 100% 907G REFIL MAX TITANIUM + CREATINA 100G MAX TITANIUM + COQUETELEIRA (Baunilha)

WHEY 100% 907G REFIL MAX TITANIUM + CREATINA 100G MAX TITANIUM + COQUETELEIRA (Baunilha)

Excelente para quem busca iniciar a rotina de exercícios com a finalidade de ganho de massa muscular, essa opção de Whey 100% com 100g de creatina Max Titanium cumpre um excelente papel no que se refere a formação de músculos e ossos.

O Whey 100% + creatina 100g serve como um complemento a alimentação. Além disso, ele é sintetizado a partir de matéria-prima desenvolvida com alta tecnologia, promovendo rápida absorção e ótima digestibilidade.

Utilizado no pré treino, com essa quantidade de proteína e creatina, o atleta consegue uma carga extra de energia, aumentando a performance durante os exercícios mais intensos e auxiliando na recuperação no decorrer dos pós treinos.

Prós

  • Excelente quantidade proteica;
  • Rápida absorção do organismo;
  • Ótima concentração de BCAAs por porção.

Contras

  • Os sabores são muito artificiais.

Hipercalórico Dark Mass 3kg (Baunilha) + Creatina Fuse 300g Dark Lab | Waxy Maize | Whey Protein | Albumina | Zero Gordura | Ganho de Massa

Hipercalórico Dark Mass 3kg (Baunilha) + Creatina Fuse 300g Dark Lab

Com albumina, alta concentração de creatina e 4 opções de sabores, o Hipercalórico Dark Mass 3kg + Creatina Fuse 300g Dark Lab visa principalmente o aumento de massa muscular magra, excelente para construir um corpo saudável, bem desenvolvido e de forma inteligente.

Essa opção de suplemento alimentar contém ótima quantidade de creatina, que somado ao Waxy Maize, a albumina e ao Whey Protein, promove a rápida construção de músculos e ossos, uma vez que a proteína do leite é impreterível para cumprir esse papel.

As proteínas que o Dark Mass Premium Mass Gainer possui são de alto valor biológico, complementando a alimentação. Os carboidratos desse suplemento são de diferentes tempos de absorção, o que auxilia mesmo nos pós treinos para a recuperação dos músculos.

Prós

  • Auxilia no aumento de força muscular;
  • Contém 25 vitaminas e minerais;
  • 3g de creatina por dose;
  • Contém albumina.

Contras

  • A diluição da creatina não é pura.

Pode tomar whey protein e creatina juntos?

Tão eficiente quanto tomar o whey puro, quando somado a creatina, ambos juntos se convertem em um coquetel responsável por aumento de força, performance e energia.

Portanto, não há problema em misturar os dois suplementos que mostram excelente desempenho se tomado tanto antes como depois dos treinos.

Qual o efeito da creatina com whey?

A mistura do whey com a creatina promove rápido ganho de massa magra, maior agilidade na criação da fibra muscular e, devido ao seu tempo de absorção diferentes no que se refere a quantidade de vitaminas, proteínas, carboidratos e minerais, os efeitos da creatina com o whey são prolongados.

Ou seja, para quem busca ganhar massa magra para construir um bom corpo, ou melhorar a performance nos treinos, a creatina com o whey são uma excelente opção de mescla.

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O que ajuda mais creatina ou whey?

Depende de qual o objetivo que se visa alcançar. Se o objetivo é apenas um melhoramento na saúde, o whey é a melhor opção, já que possui elementos importantes para o organismo não apenas em treinos ou exercícios.

Entretanto, se o foco é aumento na performance de treinos, ganho de massa muscular magra, melhorar a reserva de energia para exercícios intensos e também cuidar da saúde, a creatina demonstra melhor comportamento no organismo.

Saiba mais qual o melhor whey protein com lista.

O que acontece se eu tomar creatina e não malhar?

A indicação da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) recomenda a ingestão de creatina em quantidades que variam entre 3g até 5g. Mesmo para quem não treina, a creatina promove excelente rendimento nas atividades do dia a dia.

Esse suplemento promove melhoramento nos sintomas de fibromialgia, por ser um aminoácido vegano, também promove melhora de vida e maior longevidade para quem opta por uma dieta sem consumo de proteína animal.

Tem que tomar whey todos os dias?

Se a alimentação não dispor da quantidade necessária de proteínas, minerais e vitaminas diárias e não suprir o que o corpo precisa para um bom funcionamento, o whey é uma excelente opção para auxiliar nesse aspecto.

A suplementação alimentar com o whey é ideal para o dia a dia já que contém quantidades específicas que necessitamos de vitaminas e minerais, o que auxilia na condução de água para as células do corpo e oferece um forte apoio a imunidade.

Tem que tomar a creatina todos os dias?

A creatina, apesar de produzida naturalmente por nosso organismo, é secretada em pequenas doses por nossos rins e fígado. Por isso, é recomendado ingerir até 5g de creatina diariamente para melhoramento do organismo.

Ela serve como suporte para a criação de fibra muscular e formação de ossos, portanto, mesmo para idosos, o consumo desse suplemento é excelente.

Quantos quilos a pessoa ganha com creatina?

Conhecida por promover aumento de massa muscular magra, com a ingestão da creatina é possível notar o aumento de peso de forma inteligente em até 5kg.

É importante salientar que, para aumento de peso corporal, é necessário somar o uso da creatina com uma dieta hipercalórica.

O que substitui o whey no Pós-treino?

Para quem deseja substituir o whey nos pós treinos, existem diversas opções, entre elas, o consumo da soja em grãos, uma vez que, a cada 100g desse alimento, é fornecido cerca de 36g de proteínas.

Além disso, alimentos como o frango sem pele, sardinha, fígado bovino, carne moída magra e Filet Mignon também possuem a mesma finalidade do whey nos pós treinos.

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