Em virtude da grande busca pelos suplementos alimentares, o mercado se viu obrigado a aperfeiçoar as fórmulas de extração dos wheys a fim de promover um melhoramento no produto e conseguir a matéria prima de qualidade que seus clientes tanto necessitam e esperam.
Com isso, as principais marcas do mercado de suplementos alimentares desenvolveram 3 tipos de whey protein, cada um com sua característica particular que interferem tanto no tempo de digestão pelo organismo, quanto a forma como o corpo processa a proteína e a maneira como os músculos recebem os aminoácidos.
E hoje vou te guiar a escolher se usar whey concentrado ou whey isolado.
Conteúdo
Whey concentrado
Considero o mais comum e acessível no que se refere ao preço e possibilidade de ser encontrado nas principais lojas de produtos naturais e farmácias.
É principalmente indicado para pessoas que não possuem restrições alimentares com relação a lactose, glúten e gorduras. É de fácil manipulação e adquirido através de processo de baixa complexidade.
Veja quais são os melhores wheys concentrado para mais detalhes sobre esse tipo de whey protein.
Whey isolado
Nessa versão, a proteína do whey é obtida de uma forma que mantém sua composição de matéria prima mais pura, o que amplia a velocidade de absorção pelo organismo e maximiza sua potência graças a alta concentração de proteína do soro do leite, o que faz com que essa versão seja uma das mais puras e indicadas especialmente para os pós treino.
Veja quais são os melhores wheys isolado para mais detalhes sobre esse tipo de whey protein.
Qual whey protein usar isolado ou concentrado ?
Para responder essa pergunta, é necessário entender qual é a necessidade e o objetivo principal ao consumir um suplemento alimentar. De um modo geral, o whey concentrado é muito indicado para tomar antes do treino, visto que oferece benefícios direcionados para a reserva de energia e para o ganho de massa magra.
Nesse sentido, o whey protein isolado é ideal para quem busca não apenas o ganho de massa magra, mas para quem busca perder peso. Isto porque, ele acelera o metabolismo graças a conversão da gordura em massa magra, o que colabora muito para que o organismo queime carboidratos de forma inteligente e sem comprometer a construção de um corpo saudável e bem malhado.
Não há como dimensionar todos os benefícios que os wheys, independentemente de qual a forma de apresentação. O que se sabe é que a suplementação alimentar tem se tornado essencial para repor vitaminas, minerais e elementos necessários para que o corpo possa trabalhar de maneira funcional, por essa razão, independentemente do período do dia, o whey é excelente em diversos aspectos, seja antes do treino, durante, depois ou ainda em dias de descanso.
Escolhemos as melhores marcas de whey protein para você.
Mitos e verdades sobre o whey protein isolado e concentrado
Em decorrência do aumento no consumo de suplementos alimentares, muitas pessoas ainda têm dúvida no que se refere ao uso de whey protein, e, por não terem as informações corretas, acabam não consumindo essa proteína que oferece uma vasta quantidade de benefícios para o organismo.
Um dos maiores mitos sobre o whey protein isolado e concentrado é que ele só pode ser consumido se a pessoa vai na academia. Na verdade, qualquer pessoa pode consumir o whey que não é apenas indicado para quem pratica esportes, mas também quem necessita de reposição alimentar no que se refere ao cálcio, vitaminas, minerais e elementos específicos que apenas o whey oferecem.
Nesse sentido, como o whey protein oferece alta dose de proteína do soro do leite, é necessária uma análise com profissional endocrinologista, nutricionista ou clinico para fazer exames e identificar quais são as necessidades específicas, uma vez que a dose varia de pessoa para pessoa.
Outra grande dúvida que permeia o uso do whey protein é se ele pode ser substituído por outras fontes de proteínas, e a resposta é que sim! O whey pode ser um suplemento substituto de outras fontes de proteína como carnes e grãos.
Isso porque, ele oferece um aporte de proteínas de forma pura e concentrada, fazendo com que o organismo receba o nutriente de forma inteligente e com o tempo de absorção exato de acordo com a necessidade do corpo.
Nesse sentido, é importante observar que o whey protein é um substituto de proteína, e não de alimentação, portanto, se somado a uma dieta elaborada por profissional, ele é um excelente aliado para a construção de um corpo saudável.
No que se refere a um dos maiores mitos sobre o whey é que pessoas intolerantes a lactose não pode consumir essa proteína. Isso é um mito, já que o whey isolado não contém lactose e pode ser consumido sem nenhuma restrição.
Veja aqui alguns wheys protein para intolerantes a lactose e todas as informações
Entretanto, o whey na forma concentrada ou hidrolisada possuem lactose, por essa razão, podem oferecer desconforto intestinal, cólicas e outros sintomas pertinentes a restrição a lactose.
De todas as dúvidas sobre o whey protein, a maior é referente ao aumento de peso em decorrência do consumo desse suplemento alimentar. Nesse sentido, o whey não promove ganho de peso, entretanto, ele é o responsável pelo aumento de massa magra. Isto é, de uma forma inteligente, ele promove a queima de carboidratos e a conversão da gordura corporal para a massa magra.
Qual whey é melhor isolado ou concentrado?
O whey isolado é melhor do que a versão concentrada, visto que possui maior aporte de proteína e sua extração é feita de forma mais complexa e inteligente, por isso, é mais caro que a versão concentrada, que por sua vez é mais acessível a todos os bolsos.
A versão concentrada é mais comum e também oferece diversos benefícios. Entretanto, por sua forma de extração e desenvolvimento, possui um tempo maior de absorção e digestão. Também possui lactose, gorduras e carboidratos, com isso, pode comprometer a perda de peso.
Qual o melhor tipo de whey para ganhar massa muscular?
Para o ganho de massa muscular o melhor whey é a versão isolada. Isto porque, com sua forma inteligente de desenvolvimento, ele não possui gorduras, lactose ou carboidratos, com isso, possui a proteína do soro do leite de forma mais pura e com altas doses, promovendo a rápida absorção pelo organismo, o que auxilia na conversão da gordura corporal para massa magra graças a quebra dos aminoácidos essenciais.
Saiba se é bom o whey antes ou depois do treino.
O que é melhor proteína isolada ou concentrada?
A proteína isolada é a melhor forma de suplementação alimentar, visto que tende a oferecer alto aporte nutricional no que se refere a quantidade de proteínas e por não conter lactose, gorduras ou carboidratos, deixando o organismo livre para absorver a proteína de forma inteligente a fim de construir um corpo saudável e promovendo a rápida conversão de gordura em massa magra.
Fizemos uma análise pra te ajudar a escolher whey protein ou hipercalórico.
Para que serve whey protein isolado e concentrado?
Sendo um dos melhores suplementos alimentares que existem no mercado, o whey apresenta 3 versões: hidrolisado, concentrado e isolado.
Nesse sentido, a proteína de forma isolada serve para consumir antes dos treinos, já que ele é responsável pela conversão da gordura que existe nos músculos em massa magra. Ele oferece a queima da gordura e dos carboidratos graças a rápida quebra dos aminoácidos em cadeia, fazendo com que a construção do corpo seja feita de forma inteligente e eficiente.
A versão concentrada é ideal para quem está iniciando com a rotina de exercícios e pode ser consumida em qualquer etapa dos exercícios, entretanto, é importante salientar que essa versão de whey protein contém lactose, carboidratos e gorduras, o que pode interferir no objetivo do consumo se não for aliado a uma dieta elaborada por profissionais.
Qual o melhor whey para quem quer perder peso?
Para quem busca perder peso, o whey protein isolado é o melhor. Ao ser ingerido antes dos treinos, ele atua nos músculos com um tempo de absorção inteligente e promove a queima da gordura e a conversão dela em massa magra. Por não conter lactose, essa versão da proteína whey protein pode ser consumida sem restrições e pode, inclusive, ser um excelente substituto de outras fontes de proteína.
Analisamos para você se o whey BRN Foods é bom.
Como saber qual tipo de whey devo tomar?
O objetivo do consumo do whey protein é a chave para saber qual tipo de suplemento a pessoa deve tomar. Se é apenas para complementar a alimentação, a versão concentrada é ideal, visto que possui preço acessível, oferece diversos benefícios que incluem até mesmo a prevenção de doenças degenerativas como reumatismo e artrose, graças a alta concentração de proteína do soro do leite.
Entretanto, se o objetivo é perder peso, construir um corpo de forma inteligente, saudável e eficiente, e melhorar a performance no que se refere aos exercícios físicos, a melhor versão da proteína é na forma isolada, visto que não possui contra indicação e concentra um alto aporte de proteína e nutrientes que o organismo necessita.
Quais os benefícios da proteína concentrada?
São muitos os benefícios que permeiam o uso da proteína concentrada de whey, entre elas:
- Promove a melhoria no que se refere a função anabólica;
- Melhora na performance durante treinos e prática de esportes;
- Rápida absorção de aminoácidos;
- Diminuí o catabolismo;
- Converte gordura em massa muscular magra;
- Agiliza a recuperação da fibra muscular após a prática de exercícios físicos;
- Promove o aumento da hipertrofia dos músculos;
Além disso, o preço de aquisição é consideravelmente mais baixo que outras versões do whey protein como a apresentação isolada ou hidrolisada. Além disso, esse suplemento oferece melhoria do organismo como um todo, especialmente no que se refere a reposição de nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo.