Tipos de Whey Protein

Há no mercado de suplementação 3 tipos de whey protein, e é importante saber a diferença entre eles.

Um produto tomado, principalmente por praticante de atividades físicas e atletas em geral, o whey protein pode ser encontrado na forma concentrada, isolada e hidrolisada.

Vale ressaltar que as diferenças estão no modo em que cada um foi produzido e na quantidade de alguns componentes.

Whey protein concentrado

Quando o soro do leite é transformado em pó, a primeira proteína adquirida é a concentrada, e geralmente essa substância está presente entre 40 a 80%.

O seu teor de gordura, carboidrato e lactose é maior, comparado aos outros, e consequentemente o custo benefício e o sabor é melhor.

Whey protein isolado

Resultado de 2 filtragem, o whey protein isolado, tem uma quantidade de carboidrato, gordura e lactose bem menor e de proteína que chega a 90%.

É uma fonte proteica mais pura, com uma absorção maior, e geralmente é indicado para intolerantes a lactose ou pessoas que estão em uma dieta bem restrita.

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Whey protein hidrolisado

Whey protein hidrolisado, por passar por um processo de hidrólise, onde a proteína é quebrada em fragmentos menores, a digestão é mais rápida.

Com isso sua concentração de proteína é maior que 90% e o seu custo só vai compensar para quem tem algum problema digestivo.

Quais são os 3 tipos de whey protein?

Resultado de 3 formas diferentes de produção, o whey protein retirado do soro do leite, pode ser transformado em concentrado, isolado ou hidrolisado.

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Qual a diferença entre os 3 tipos de whey?

As principais diferenças entre os 3 tipos de whey é a quantidade de proteína, carboidrato, gordura e lactose presentes em cada um.

Outra questão, bastante diferente, é o custo benefício e o sabor, que são melhores no whey concentrado.

Qual tipo de whey protein é o melhor?

Por ter a mesma função, que é a ingestão de proteína para a síntese muscular, o melhor whey protein vai depender de cada pessoa.

No geral o melhor é o whey concentrado, por ter um custo beneficio melhor e são mais saborosos.

Agora, se a pessoa tem um pouco de intolerância à lactose o ideal é que ela consuma o isolado, e quem tem problemas digestivos, o hidrolisado é a melhor opção.

Qual a diferença entre whey isolado e zero lactose?

O whey isolado passa por 2 rigorosos processos que retira quase toda a lactose do suplemento, mas ainda fica traços dessa substância.

Já o zero lactose, tem esse nutriente totalmente retirado no processo, ou possui uma quantidade de lactase que ajuda os intolerantes a não ter nenhum desconforto.

Para que serve cada tipo de whey protein?

Na verdade, todos os 3 tipos de whey protein tem a mesma funcionalidade. Servem para o ganho e reparação da massa muscular.

Também é indicado para quem precisa repor proteína no organismo e para pessoas que estão em uma dieta tanto hipocalórica como hipercalórica.

Como tomar whey para não engordar?

No geral, os whey protein não engorda, a não ser que tome em excesso. Alguns em dieta de emagrecimento, gostam de tomar 30 minutos antes do almoço.

Mas para não ter erro, a melhor forma de tomar whey para não engordar é consultando um nutricionista que irá determinar a quantidade correta de acordo com o seu perfil.

tomar whey para não engordar

Qual o melhor whey para perda de peso?

O whey protein por si só, não proporciona emagrecimento, então para que haja a perda de peso é necessário que esse suplemento seja aliado com dieta e exercícios físicos.

Sabendo disso os melhores whey para essa finalidade, são aqueles com baixa quantidade de carboidrato e gordura.

Para que serve o BCAA?

Os BCAA são aminoácidos de cadeia ramificada essenciais que formam a proteína e servem para reduzir a fadiga muscular durante treinos de longa duração.

Também acelera a recuperação dos músculos após o treino e no ganho de massa muscular, por isso é tão ingerido por atletas e praticantes de atividades físicas.

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