Pode tomar whey sem treinar? Veja o que diz a ciência

Se você já ouviu falar sobre whey protein, sabe que ele é o queridinho dos praticantes de academia. Afinal, o whey é a proteína do soro do leite, famosa por ajudar no ganho de massa muscular e na recuperação pós-treino.

Mas será que esse suplemento também pode ser útil para quem não treina? Leia até o fim este artigo para entender quando e como o whey pode ser uma boa opção, mesmo para quem não está levantando pesos na academia.

Pode tomar whey sem treinar? Whey Protein e Seus Benefícios Além da Academia

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Outro grupo que pode se beneficiar do whey protein são as crianças. Embora não sejam um público comum para suplementos, algumas têm dificuldade em consumir proteínas suficientes, especialmente aquelas que não gostam de alimentos como carnes e ovos.

Nesses casos, o whey pode ser uma alternativa excelente para substituir achocolatados tradicionais, oferecendo uma maneira prática e saborosa de aumentar a ingestão de proteínas sem precisar fazer grandes mudanças na dieta. Além disso, o whey pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, já que as proteínas e os aminoácidos são fundamentais para manter as defesas do corpo em bom funcionamento.

Quem treina pode tomar whey nos dias em que não pratica atividades físicas?

Sim! Todos os benefícios mencionados até agora não exigem que a pessoa seja fisicamente ativa. No entanto, para quem pratica exercícios, o whey também pode ser útil nos dias de descanso.

Se a pessoa faltou ao treino, mas ainda sente dores musculares do treino anterior, o consumo de whey pode ajudar na recuperação muscular, garantindo que, no próximo treino, ela esteja em melhores condições físicas, reduzindo as dores e aumentando a qualidade do treino.

Quando não é indicado tomar whey sem treinar?

O whey não é necessário para quem já consome uma quantidade adequada de proteínas diariamente.

Além disso, pessoas com restrições médicas, como alergia ao leite, não devem consumir whey protein. Entretanto, para aqueles com intolerância à lactose, existe o whey isolado, que é isento de lactose e pode ser consumido sem problemas.