Você sabia que a Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) reprovou 25 creatinas no Brasil? Elas não tinham a quantidade de composto que o rótulo dizia. De 66 produtos testados, 10 tiveram variação de 100%, ou seja, nenhum continha a quantidade de creatina prometida.
É crucial verificar a qualidade dos suplementos de creatina. Adulteração ou impurezas podem prejudicar a eficácia e segurança. Vou mostrar dicas simples para testar a creatina e garantir a compra de um produto confiável.
Conteúdo
Principais Aprendizados:
- A Abenutri reprovou 25 creatinas vendidas no Brasil por não conterem a quantidade de composto mencionada no rótulo.
- 10 marcas apresentaram 100% de variação, indicando que nenhum deles continha creatina.
- Há testes simples para identificar creatina falsificada, como observar o comportamento do produto na água.
- Algumas empresas como FTW e Absolut Nutrition melhoraram a qualidade de seus produtos após os testes da Abenutri.
- É importante ficar atento à qualidade dos suplementos de creatina para garantir a eficácia e segurança do produto.
O que é creatina?
A creatina é um composto natural do nosso corpo. É feita de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Ela é produzida no fígado, rins e pâncreas. Também é encontrada em carne vermelha, peixes e aves.
A creatina ajuda os músculos a terem energia. Isso é muito importante para fazer exercícios físicos.
Benefícios da creatina
A creatina traz muitos benefícios para a saúde e o desempenho físico. Alguns desses benefícios são:
- Aumento da massa e força muscular
- Melhora do desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração
- Aumento da síntese de ATP, a principal molécula de energia do organismo
- Melhora da função cerebral e neurológica
- Redução da fadiga muscular
- Melhora do equilíbrio e da coordenação motora
Por isso, muitos atletas e pessoas que fazem exercícios usam creatina. Ela ajuda a melhorar a saúde e o desempenho muscular.
Como identificar creatina falsa
Comprar creatina de qualidade é muito importante. Isso ajuda a melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular. Mas, muitas vezes, falsificadores tentam vender produtos falsos. Por isso, é essencial saber como identificar a creatina falsa antes de comprar.
Um teste simples é o Teste da Água. Coloque a creatina em um recipiente com água. Se a água ficar clara e o pó afundar, é autêntico. Mas, se a água ficar turva e surgirem grumos, pode ser falsa.
Outro sinal importante é o certificado Creapure. Esse selo de qualidade vem de uma empresa alemã. Eles têm a patente da tecnologia de produção de creatina pura. Procurar por esse selo é uma boa maneira de saber se a creatina é autêntica.
Características físicas também ajudam. A creatina verdadeira é um pó fino e branco. Ela não deve cheirar mal.
É importante comprar a creatina de fontes confiáveis. Marcas conhecidas e revendedores autorizados são boas opções. Preços muito baixos e embalagens de qualidade duvidosa podem ser sinais de falsificação.
Investir em creatina de qualidade é essencial. Isso garante resultados seguros e saudáveis. Seguindo essas dicas, você terá mais certeza de que está usando um produto autêntico.
Como testar creatina
Quer saber se a creatina que usa é boa? Faz um teste simples. Coloque um pouco de creatina em água e veja o que acontece.
Para fazer o teste de como testar creatina, siga esses passos:
- Coloque cerca de 3 dedos de água em uma vasilha limpa.
- Adicione uma pequena quantidade de creatina e mexa suavemente.
- Aguarde 5 minutos sem agitar a mistura.
Se a água ficar clara e o pó de creatina descer devagar, é autêntico. Mas, se a água ficar turva com grãos, pode ser adulterada.
Além disso, a nutricionista Annete Marum diz que é bom procurar o selo Creapure. Esse selo confirma a qualidade da creatina, feita na Alemanha.
Então, esse teste caseiro de creatina ajuda a verificar a qualidade da creatina. Juntar esse teste com o selo Creapure aumenta a segurança ao comprar.
Assim, você tem a certeza de estar usando um produto confiável e de qualidade. Isso ajuda a evitar riscos à saúde.
Marcas de creatina reprovadas
A Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) fez análises rigorosas. Elas testaram marcas de creatina no Brasil. Muitas marcas foram reprovadas por não terem a quantidade de creatina que diziam.
Até agora, 25 marcas de creatina foram reprovadas pela Abenutri. E 10 dessas marcas tinham menos de metade da quantidade de creatina que prometiam.
| Marca Reprovada | Variação no Conteúdo de Creatina |
|---|---|
| Ftw creatina ultra | 20,17% |
| Body Action creatine double force | 23% |
| Vitamax Nutrition creatine booster | 23,6% |
Alguns produtos, no entanto, foram aprovados. Eles tinham menos de 20% de diferença na quantidade de creatina. Por exemplo, a Master way suplementos creatina e a Elemento puro creadop creapure foram aprovadas.
Algumas empresas, como a SUPLEY e a INTLAB, não divulgaram os resultados dos testes. Isso faz com que se suspeite da qualidade dos seus produtos.
É essencial que os consumidores se informem bem antes de comprar creatina. A saúde e o bem-estar devem ser sempre a prioridade.
Conclusão
Após analisar os resultados dos testes, concluí que a qualidade da creatina no Brasil é baixa. A legislação permite até 20% de variação na quantidade de creatina. Mas, muitas marcas apresentaram variações de até 100%, sem a substância.
Isso não quer dizer que a creatina é ruim para a saúde. Estudos mostram que, em doses certas, ela não prejudica os rins de pessoas saudáveis. Por isso, proibir a venda da creatina no Brasil não é científico.
Para usar a creatina de forma segura, é importante escolher marcas confiáveis. Marcas como a Creapure são boas opções. Além disso, fazer testes caseiros pode ajudar a saber se o produto é falso. Assim, a creatina pode ser uma boa maneira de melhorar o desempenho físico e ganhar massa muscular.
