Uma dúvida bem comum entre praticantes de atividades físicas e membros da comunidade fitness é sobre a ingestão do whey protein com água ou com leite, qual a diferença? Neste artigo, vamos explorar as diferenças entre essas opções, ajudando você a decidir qual é a mais adequada para o seu caso.
Leia mais: Qual whey tem o melhor custo-benefício do mercado?
A principal diferença entre tomar whey com água ou leite é o sabor, tomar whey com leite deixa muito mais cremoso e saboroso. Além disso, adiciona nutrientes importantes, como cálcio, vitamina D, gorduras, potássio e, claro, mais proteínas, tornando a bebida mais completa e mais calórica.
Misturar whey com com água faz com que se ingira menos calorias e carboidratos, mantendo a ingestão proteica mais magra e focada apenas no whey. Resulta em uma textura mais leve e menos cremosa, com um sabor, para quem quer perder peso ou ingerir algo mais leve pode ser uma boa opção.
Algo importante a se considerar é a digestibilidade, algumas pessoas podem sentir desconfortos intestinais, como inchaço, gases ou até mesmo diarréia, principalmente os intolerantes a lactose. Nesse caso, ingerir o whey com água é mais recomendado, por ser mais fácil de digerir.
Para quem gosta do sabor do leite mas é intolerante à Lactose, uma alternativa é utilizar leite sem lactose, como o leite molico. Além de entregar os nutrientes do leite, o sabor e a textura cremosa, Pode ser ingerido por intolerantes a lactose
Prós do Whey com Água:
- Bebida mais leve e de fácil digestão.
- Menor quantidade de calorias e carboidratos.
- Ideal para quem busca emagrecimento ou uma refeição mais simples.
Contras do Whey com Água:
- Textura mais aguada, menos cremosa.
- Sabor menos intenso.
Prós do Whey com Leite:
- Mais proteínas, vitaminas e minerais.
- Sabor mais agradável e textura mais cremosa.
Contras do Whey com Leite:
- Pode causar desconfortos intestinais para algumas pessoas.
- Aumenta a quantidade de calorias e carboidratos na bebida.
